วันนี้แฮปปี้มายด์คลินิก มาชวนรู้จักกับ "ความคิดถึง" กันนะคะ

       เมื่อเรามีความรัก ความสัมพันธ์กับใครสักคนหนึ่ง ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน พ่อแม่ ญาติพี่น้อง หรือคนรัก เป็นธรรมดาที่เราจะรู้สึกผูกพันและต้องการอยู่ใกล้ชิดกับคนเหล่านั้น   แต่ในบางครั้ง ชีวิตก็อาจมีช่วงเวลาที่ทำให้เราต้องอยู่ไกลกัน แน่นอนว่าเวลาที่ไม่ได้อยู่ใกล้กัน เราต้องรู้สึกคิดถึงและอยากเจอ อยากอยู่ใกล้ๆคนที่เรารัก บางคนเวลาอยู่คนเดียวก็จะมีอาการเหงา เศร้า ว้าเหว่ เรียกได้ว่าบางครั้งความคิดถึงก็อาจทำร้ายเราหรือทำให้เราเป็นทุกข์ได้

       ความคิดถึงเป็นสิ่งที่ดี เพราะนั่นหมายความว่าเรายังคงมีความรัก ความผูกพัน และมีความรู้สึกดีๆให้กันอยู่ แต่จะคิดถึงอย่างไร ไม่ให้ความคิดถึงนั้นทำให้เราเป็นทุกข์

​

       หมออยากเล่าถึงทฤษฎีหนึ่งที่มีชื่อว่า “Object relations theory” หรืออาจจะแปลเป็นไทยได้ว่า “ทฤษฎีความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล” ทฤษฎีนี้ได้พูดถึงความสัมพันธ์ระหว่างเด็กและผู้ดูแล ว่าเมื่อเด็กเติบโตถึงจุดหนึ่ง เขาจะเข้าใจว่า แม่หรือผู้ดูแลนั้นยังคงอยู่กับเขา ถึงแม้เขาจะมองไม่เห็นแม่หรือผู้ดูแลอยู่ในสายตา และเข้าใจว่าคนคนหนึ่งนั้นอาจมีทั้งข้อดีและข้อเสียแต่ก็เข้าใจว่าคนคนนั้นคือคนคนเดียวกัน นั่นคือคนที่เขารัก และจะสามารถยอมรับคนคนนั้นได้แม้ว่าจะมีส่วนที่เขาไม่ชอบก็ตาม

      การที่คนเราพัฒนาสิ่งนี้ได้ เรียกว่ามี “Object constancy” จะทำให้เราเข้าใจว่า

     " ถึงแม้คนที่เรารักจะไม่ได้อยู่กับเราในช่วงเวลานี้หรือเราอาจจะต้องอยู่ห่างไกลกัน แต่นั่นไม่ได้แปลว่าเขาทอดทิ้งเรา เขายังคงอยู่ตรงนั้นสำหรับเราเสมอ ยังคงเป็นคนเดิมที่เรารัก แม้ว่าเราจะไม่ได้ใช้เวลาอยู่ด้วยกันก็ตาม"

       และหมอก็มีเทคนิคในการเทคนิคดูแลใจไม่ให้เฉามาฝากกันนะคะ

• คิดว่าถึงแม้เราจะไม่ได้อยู่ใกล้กัน แต่เรายังคงมีความรัก ความผูกพัน และความปรารถนาดีให้กันเสมอ และเรายังสามารถส่งความรัก ส่งกำลังใจให้กัน คอยสนับสนุนซึ่งกันและกันได้

• ใช้เวลากับตัวเอง ทำกิจกรรมที่ตัวเองชอบ หรือทำสิ่งที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย เช่น อ่านหนังสือ จดบันทึก ฝึกสติด้วยวิธีต่างๆ เป็นต้น

• ใช้เวลากับเพื่อนหรือคนอื่นๆบ้าง

• ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เมื่อเริ่มรู้สึกทุกข์ใจ ไม่รู้จะจัดการอย่างไร

​

      หวังว่าเพื่อนๆจะเข้าใจที่มาของ "ความคิดถึง" นี้มากขึ้นนะคะ ลองสังเกตุตัวเองกันดูนะคะ หากลองปรับใจแล้ว ไม่รู้จะจัดการกับความรู้สึกอย่างไร สามารถเข้ามาพูดพูดกับผู้เชี่ยวชาญได้นะคะ

​

เรื่องของใจ..ให้แฮปปี้มายด์คลินิกดูแล

.

นัดหมายจองคิวล่วงหน้าได้ที่...

ทักแชท : Happy Mind Clinic Hatyai

LINE : @happymindclinic

โทร : 092-296-1424

——————————————————

พิกัด : Happy Mind Clinic

จุติซอย 4 ซ.โรงเรียนกวดวิชาขวัญเกื้อ อ.หาดใหญ่

https://goo.gl/maps/TZ7V5b5NKSi6Y7GN8

.

#แฮปปี้มายด์คลินิก #Happymindclinic #คลินิกสุขภาพจิตเด็ก #คลินิกสุขภาพจิตผู้ใหญ่ #คลินิกสุขภาพจิตหาดใหญ่ #สงขลา #จิตแพทย์ #จิตแพทย์เด็กและวัยรุ่น #นอนไม่หลับ #วิตกกังวล #ซึมเศร้า #โรคเครียด #สมาธิสั้น #ออทิสติก #เลิกยาเสพติด #ดื้อต่อต้าน #ปัญหาพฤติกรรม #วัดIQ #อ่านเขียนไม่ออก #สติปัญญาบกพร่อง #ไบโพล่าร์ #จิตเภท